Assistent-gevangenisbeheerder, korporaal, adjunct-instructeur, technologie-kerelPolice Department Cape Girardeau, Southeast Missouri State UniversityTopsporten: Fietsen en hardlopen“Ik heb mijn horloge gekregen vanwege een hoger rendement op een spaarrekening.Dat heeft me ertoe gebracht een fitnesstracker te gebruiken.Ik vond Fitness Bank online en zou geen horloge hebben gekregen zonder het programma dat ze aanbieden.Als ik elke dag een bepaald aantal stappen zet, kan ik een hogere rente op mijn spaarrekening verdienen.Het hoogste percentage wordt gegeven als ik 12.500 stappen per dag behaal.Elke maand wordt een verdiende glijdende rentevoet (gebaseerd op het aantal behaalde stappen) op mijn rekening bijgeschreven.Het is best cool.Ik gebruik mijn horloge voornamelijk om te fietsen maar de laatste tijd is het meer voor hardlopen.Ik loop in oktober van dit jaar de Chicago Marathon.”Nate: Hoe zien je wekelijkse trainingen eruit?“Tijdens het fietsen haal ik meestal 110 mijl per week.Voor hardlopen probeer ik tijdens de training 30-35 mijl per week te halen.Mijn vrouw en ik doen ook graag yoga.Ik gebruik mijn Garmin graag omdat deze realtime feedback geeft over mijn hartslag (HR).Hierdoor kan ik onthouden dat ik mezelf de hele dag moet concentreren als mijn HR te hoog is.Het is een mooie herinnering.”Nate: Ryan, ik heb gehoord dat je onlangs een prijs hebt ontvangen?“Ja, ik heb dit jaar de Respect for Law Award ontvangen van de Optimist Club.”Nate: Wil je nog iets toevoegen?“Ik ben altijd graag van dienst.Een zin waarin ik geloof, is dat goede mensen goede mensen aantrekken.”“Mijn vrouw (Shvetha Gohn) en ik hebben onze ziektekostenverzekering via de universiteit waar zij werkt.Als we 10.000 stappen per dag krijgen, denk ik dat we een soort korting op onze premie krijgen.Misschien $ 100 korting per maand, maar ik weet het niet zeker.Er is een prikkel voor ons om actief te zijn.We dragen onze horloges met veel plezier vooral voor de wedstrijden.We kunnen elkaar uitdagen vanaf onze Apple-horloges voor wedstrijden van een week.Ik probeer tijdens mijn lunchpauze op de loopband te rennen.Nadat ik een training heb voltooid, ontvangt mijn vrouw automatisch een melding op haar horloge.Ze zal me onvermijdelijk sms'en: 'Niet onder de indruk.'“We hebben een app die we gebruiken via United Healthcare en die al onze gegevens synchroniseert via het wellnessprogramma.Ik geniet er vooral van om al mijn ringen te sluiten om mijn vrouw te verslaan.”Universitair docent, DNP, bestuurslid van Cape Girardeau Road Runner, moederSoutheastHEALTH College of Nursing and Health SciencesBekijk: Garmin Fenix ​​6s ProTopsporten: hardlopen en fietsen“Ik ben niet opgegroeid met hardlopen.Ik ging naar school in Zalma en we hadden op dat moment geen baan- of langlaufprogramma's.Ik begon pas met hardlopen op de universiteit.Ik deed dit om in vorm te blijven.Ik wist niets van hardlopen af ​​en dus liep ik na een training zonder enige voorkennis mijn eerste halve marathon.Het was verschrikkelijk en ik heb gezworen het nooit meer te doen.Uiteindelijk heb ik er een heel jaar voor uitgetrokken om er achteraan te rennen.Tot Louisea Dietiker me uitnodigde voor een sociale run met de Missouri Running Company.“Sindsdien ben ik er verliefd op geworden en geniet ik nu om verschillende redenen van hardlopen.Meestal voor het sociale aspect, maar ook voor de uitdaging en gemeenschap van hardlopers die we in Zuidoost-Missouri hebben.Er zijn veel goede mensen die hier rennen.Sinds ik kinderen heb, ben ik blij een hardloper te zijn, omdat de hardloopgemeenschap me helpt om verantwoordelijk te blijven.Hardlopen is een individuele sport, maar in Kaap voelt het als een team.“Tijdens het trainen probeer ik zo'n 60 mijl per week te fietsen.Voor hardlopen doe ik gemiddeld 15-20 mijl per week.“Ik gebruik mijn Garmin om veel verschillende dingen te volgen.Mijn basishartslag is in de jaren 50.Ik weet dat als het in de jaren 60 is, ik nog steeds aan het herstellen ben van een intensieve training of mogelijk aangeeft dat ik ziek zou kunnen worden.Ik heb een halve Ironman voltooid (1,2 mijl zwemmen, 56 mijl fietsen, 13,1 mijl hardlopen).Mijn verste afstand die ik liep was 40 mijl tijdens de Howard Aslinger Endurance Run (een populaire Ultra Endurance-race die jaarlijks wordt gehouden in Cape Girardeau).Mijn meest recente race was de Grit & Grind 10k trailrace op de Trail of Tears.Ik verstuikte mijn enkel in de derde mijl (van zeven), maar slaagde er toch in om als eerste overall vrouw te eindigen. ”Nate: Heb je advies voor nieuwe hardlopers?“Begin gewoon met sporten.Ga niet in de veronderstelling dat het volgen van hartslagzones en het verzamelen van gegevens belangrijk is.Zeker niet, zeker niet als je net begint.Laat je niet zo verteren, ga gewoon naar buiten.Als je een horloge koopt om er weer in te komen, concentreer je dan op consistentie (verwijzend naar trainen).Het horloge is eigenlijk maar een hulpmiddel.”Bedrijfseigenaar, ondernemer, ultramarathonloper, Boston-kwalificatiewedstrijd, CanadeesHorizon zeefdruk en promotionele productenTopsporten: hardlopen en wandelen“Ik geniet van mijn Coros-horloge vanwege de lange batterijduur en de kleinere wijzerplaat.Ik ben een ultra-marathonloper, dus als ik afstanden van 100 mijl loop, is een goede batterijduur belangrijk.Ik was een sprinter in de staat Southeast Missouri op de universiteit, maar loop nu graag langere afstanden.“Ik heb onlangs een race voltooid in Roanoke, VA van 52,4 mijl met meer dan 14.000 voet hoogteverschil.Eigenlijk was het een dubbele marathon.”Nate: Welke andere opmerkelijke races heb je voltooid?“Ik heb de Tunnel Hill 100 Miler (jaarlijkse race in Viena, Illinois) in 24 uur voltooid.Ik plaatste me als 10e teef in het algemeen.Ik denk dat ik misschien nog steeds het record voor de Aslinger (Howard Aslinger Endurance Run) 12 uur vasthoud.Ik liep 70,7 mijl.In 2015 liep ik de Ironman Chattanooga in 13 uur en 9 minuten.Ik denk dat ik het beter had kunnen doen.Ik was ziek in de aanloop naar het en liep het met de griep.Ik heb de Boston Marathon in 3 uur en 24 minuten gelopen.”Nate: Hoe helpt je fitnesstracker je en wat vind je leuk aan hardlopen?“Nou, het uiteindelijke doel is gezondheid.Het was een grote hulp om weer in vorm te komen na het krijgen van kinderen.Ik begon met hardlopen met de Missouri Running Company om 5 uur 's ochtends nadat ik kinderen had.We hebben een geweldige hardloopgemeenschap in Zuidoost-Missouri.Ik geniet van hardlopen omdat het tijd voor mezelf is, en ik denk dat het belangrijk is om er tijd voor te maken om moeder te zijn.Ik ren vroeg in de ochtend (rond 04.30 uur) en ben graag buiten.Ik vind het gewoon leuk om te zien hoe ver ik mezelf kan pushen en hoe ver ik kan gaan.”Laura zal later dit jaar in Georgië rennen om deel te nemen aan de Stinger 24-uurs endurance race.Topsporten: Fietsen, hardlopen, zwemmen“Toen ik begon met triatlons (ongeveer 15 jaar geleden) hadden we geen fitnesstrackers.We gebruikten een Ironman Timex die in wezen een stopwatch was.Het leverde geen gegevens op tijdens of na de race.Geen tempo.Geen hartslag.Niks."Nate: Wat zijn enkele van de beste statistieken die u gebruikt met uw Garmin?“Vandaag gebruik ik mijn Garmin om vele redenen.Ik gebruik het zowel tijdens training als rustperiodes.Tijdens het trainen kan ik mijn tempo, snelheid, afstand, hartslag, calorieën, slaap en verschillende andere statistieken volgen.De hartslagfunctie op mijn apparaat is kritische feedback voor het bewaken van efficiënte trainingszones en ook voor het bewaken van mijn slaaphygiëne.Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapstadia en slaapbewegingen.U kunt uw slaappatronen bekijken op Garmin Connect (een app die wordt gebruikt in combinatie met een Garmin-apparaat waar gegevens van uw fysieke activiteit en slaap worden opgeslagen)."Deze informatie is waardevol omdat ik hierdoor realtime statistieken kan ontvangen, zodat ik de inspanningsoutput tijdens trainingssessies of races kan aanpassen.Het biedt ook nuttige informatie over rust- en hersteldagen en slaappatronen.Tijdens rustmomenten worden mijn hartslag en slaap berekend.Voldoende slaap krijgen is absoluut noodzakelijk en kan zoveel invloed hebben op training/races.“De gegevens van mijn horloge worden overgebracht naar Garmin Connect.Met deze site kan ik gezondheids- en fitnessactiviteiten volgen, analyseren en delen.Ik kan deze gezondheidsinformatie ook delen met mijn huisarts.”Nate: Wat is het meest recente evenement waaraan je hebt deelgenomen?“Op 23 mei heb ik de Tulsa Ironman voltooid, waar ik als vijfde eindigde in mijn leeftijdsgroep in 10 uur en 45 minuten.Hierdoor kon ik me kwalificeren voor het Wereldkampioenschap in Kona, Hawaii in oktober 2021.”Nate: Vertel me iets over jezelf.“Een van mijn passies in het leven is mensen helpen.Ik heb anderen geholpen hun vaardigheden te ontwikkelen met behulp van persoonlijke ervaringen in endurance races.Ik geniet er enorm van.Alles wat ik kan doen om andere mensen te helpen met zwemmen, fietsen of hardlopen, op welk niveau dan ook, is iets waar ik graag deel van uitmaak.Deze sport heeft me zoveel gebracht.”Nate: Heb je enig advies dat je zou willen delen met anderen die net beginnen met triatlons?“Wees geduldig en consequent.Word lid van een plaatselijke triatlon- of fietsclub;eventueel een coach inhuren.Veel plezier."Terry zal eind juni deelnemen aan de komende Ironman 70.3 Steelhead in Benton Harbor, Michigan.Op 9 oktober 2021 zal het Ironman Wereldkampioenschap in Kona, Hawaii, zijn achtste Ironman op de volledige afstand zijn.