Terwijl crosstrainers al lang in een sportschool te vinden zijn als fitnessapparatuur, zijn trilplaten meer een nieuwer stuk gezondheids- en fitnessapparatuur.De meeste mensen die al een tijdje in de sportschool staan, hebben waarschijnlijk beide machines geprobeerd.Ze lijken tenslotte allebei geweldige hulpmiddelen te zijn met geweldige gezondheids- en fitnessvoordelen.Intensief trainen met deze apparaten verbetert het uithoudingsvermogen, kracht, spierspanning, gewichtsverlies of revalidatie.Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van de apparaten?Hoe werken deze hometrainers en helpen ze echt om het gewenste gezondheids- of fitnessdoel te bereiken?Voor welke fitnessdoelen kun je beter de trilplaat gebruiken, wat zijn de sterke punten van de crosstrainer?Hier is de ultieme vergelijking.De ontwikkeling van de trilplaat is direct gerelateerd aan het Russische ruimteprogramma.De biomechanicus en bewegingswetenschapper prof. Vladimir T. Nazarov gebruikte de resultaten van tal van experimenten voor zijn eigen ontwikkelingen.Hij ontdekte dat trillingen het lichaam in verbazingwekkende mate ten goede komen en ook het calorieverbruik verhogen.Op basis van deze bevindingen werden de eerste apparaten uiteindelijk halverwege de jaren 2000 ontwikkeld, maar ze waren erg groot en zwaar.Vanaf ongeveer 2010 verhuisden trilplaten ook naar sommige sportscholen, maar er was lange tijd een extra vergoeding om ze te gebruiken.Trilplaten zijn tegenwoordig heel gewoon en zijn te vinden in bijna elke goede sportschool.Voor particulieren is de aankoop echter nog vrij duur.Heel wat mensen stappen dan ook over om een ​​trilplaat met anderen te delen.Op deze manier kunnen de investeringen voor elk individu aanzienlijk worden verminderd.Voordat u een aankoop overweegt, is het daarom de moeite waard om de trilplatentest van Meduni te lezen.In de loop van de technische ontwikkeling werden trilplaten nauwkeuriger en kregen ze andere nuttige eigenschappen.Een geïntegreerde computer meet de prestatiewaarden en informeert de gebruiker over tal van gezondheidsaspecten.Daarnaast is het mogelijk om de intensiteit van de training aan te passen aan je eigen behoefte.De technische ontwikkeling van trilplaten is nog lang niet voorbij.Fabrikanten zullen in de toekomst apparaten blijven verbeteren.Trainen met trilplaten behoort tot de categorie van low-impact oefeningen, zoals fietsen, langlaufen of zwemmen.Deze oefeningen spreken meer mensen aan omdat ze minimale inspanning en minder tijd vergen dan de meeste andere soorten oefeningen.Het apparaat genereert krachtige trillingen die energie overbrengen naar het lichaam van de gebruiker.Dit stimuleert de spieren en corrigeert zelfinstabiliteiten.De trillingen die uit de machine komen, worden in golven gegenereerd om de spieractiviteit kortere rustperiodes te geven.De trillingsplaten zelf stimuleren ook natuurlijke cellulaire bewegingen die we uitvoeren tijdens fysieke inspanning als we onze spieren gebruiken of buigen.Door gebruik te maken van een trilplaat worden tijdens de training veel spieren gebruikt.Dit zorgt enerzijds voor een hoger calorieverbruik en anderzijds voor een betere definitie van de lichaamsspieren.In vergelijking met andere sporttoestellen is trainen met een trilplaat iets inspannender dan met de klassieke methode.Na een proeve van bekwaamheid en instructie door een trainer kunnen onervaren mensen al na enkele minuten beginnen met trainen.Slechts 10 minuten dagelijkse training op een trilplaat vervangen conventionele trainingen van ca. 30-60 minuten.Bij optimaal gebruik van de trilplaat bespaart iedere gebruiker veel tijd.Dit is vooral gunstig voor mensen die nauwelijks tijd hebben gehad voor uitgebreide fitnesstraining.Voordat gebruikers een trilplaat gebruiken, moeten ze al een fitnessdoel hebben dat ze willen bereiken.Ze moeten ook de verschillende trainingsopties kennen en de oefeningen kiezen die bij hen passen.Trilplaten vereisen meer dan alleen staan ​​om de resultaten te maximaliseren.Gebruikers kunnen verschillende technieken gebruiken om specifieke spiergroepen te trainen.Wetenschappelijke studies tonen aan dat trilplaten een grote hulp kunnen zijn bij bijvoorbeeld osteoporose en pathologisch botverlies.Ook veel andere onderzoeken wijzen op het positieve effect van vibratietraining.Gebruikers kunnen hurken, zitten, gedeeltelijk liggen en natuurlijk staan ​​tijdens het trainen om de gewenste resultaten te bereiken.U kunt kiezen welke spieren u wilt ontwikkelen met trilplaattechnieken (bilspieren, hamstrings, kuiten, enz.) en toch alle voordelen van een fysieke training krijgen.Er wordt een principieel onderscheid gemaakt tussen verticale trillingen, 3D-trillingen (drie-assen) en slingertrillingen (wisselende zijden).Afhankelijk van de bewegingsrichting kunnen verschillende spieren worden geactiveerd.Trilplaten met een oefenoppervlak zijn verkrijgbaar in een groot aantal verschillende uitvoeringen en uitvoeringen.Er zijn ook verschillende soorten die iets van elkaar verschillen.De platen zelf rusten op een spil en werken op dezelfde manier als een wip.Als je op deze plaat staat, gaat de ene kant omhoog en de andere naar beneden.De oscillerende trillingen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam hevig gaat trillen.Dit type trilplaten is daarom bijzonder geschikt voor:Vaak gebruikt om het lichaamsgewicht te verminderen, zijn oscillerende trilplaten een populaire keuze voor kopers die op zoek zijn naar waar voor hun geld.Verticale platen bieden een breder scala aan vibratiemodi en zijn veel complexer dan oscillerende platen.Aan al deze toevoegingen hangt echter een hoger prijskaartje.Kortom, het hele paneel wordt blootgesteld aan de trillingskrachten die worden gegenereerd door de onderliggende motor.In plaats van te "wiebelen", trilt het plateau door snel op en neer te bewegen.Verticale trilplaten zijn geschikt voor:Gebruikers moeten daarom goed nadenken en controleren welke trilplaat voor hen het meest geschikt is.Naast de plaat hebben veel modellen ook handvatten die ze visueel een beetje dichter bij de populaire crosstrainer brengen.Het voordeel van een trilplaat ten opzichte van een crosstrainer is dat er veel verschillende oefeningen met de plaat mogelijk zijn.Sommige goede trilplaten hebben een ingebouwde computer.Hierdoor kan de intensiteit van de trillingen worden aangepast en de trainingsresultaten worden weergegeven.Dit is vergelijkbaar met het menu van een elliptische crosstrainer.Een nadeel is echter het formaat.Sommige modellen zijn zeer krachtig en vinden niet in elk appartement een plaats.Hoogwaardige modellen kunnen soms tot 3000 euro kosten.Een trilplaat verhoogt direct de spiermassa en botdichtheid van een persoon en zorgt voor een optimale huidverstrakking.De trillingen verbeteren sterk de balans, stabiliteit, motoriek en algemene coördinatie.Al deze interne stimulaties hebben ook een direct effect op de stofwisseling van een persoon, waardoor deze wordt versneld en dus leidt tot een toename van kracht, optimaal gewichtsverlies en ook een verhoogde vermindering van cellulitis.Het bloed circuleert beter en de spieren worden gemasseerd voor therapeutische doeleinden.Trilplaten zijn een geweldig apparaat voor nieuwe gebruikers of fitnessveteranen die op zoek zijn naar een nieuwe en betere manier om te oefenen.Bij continu gebruik kunnen trilplaten een aanzienlijke boost van energie en welzijn bieden, waardoor gebruikers 's nachts beter slapen.Een crosstrainer, ook wel elliptische trainer genoemd, is een trainingsapparaat dat de bewegingen van traplopen, een loopband en een hometrainer combineert in één.Met dit trainingsapparaat bewegen de benen in een langwerpige cirkelvormige beweging.Het is alsof je op een loopband staat, maar in plaats van de ene voet voor de andere te plaatsen, worden de voeten in een ovaal (elliptisch) patroon bewogen.Het apparaat combineert de bewegingen en voordelen van wandelen, langlaufen en fietsen, waarbij tal van spieren worden aangesproken.Armen en benen worden kruiselings belast.Het elliptische bewegingsverloop van de benen wordt beschreven met de elliptische trainer.Crosstrainers worden voornamelijk gebruikt om gewicht te verliezen, spiermassa op te bouwen en lichaamscompetentie te verbeteren.Zonder twijfel is de apparatuur in elke sportschool een van de meest populaire trainingsapparatuur.Het apparaat is een combinatie van stepper, loopband en hometrainer.De gebruikers van de elliptische trainer prijzen de machine vooral om de mogelijkheid om een ​​zo uitgebreid mogelijke training voor het hele lichaam uit te voeren.Er zit veel trainingsveiligheid in een crosstrainer.Dit komt vooral omdat alle moderne modellen een ingebouwde computer en beeldscherm hebben.Een crosstrainer kan afstand, snelheid, tijd, hartslag en aantal verbrande calorieën meten en weergeven.Maar het is niet alles.Elliptische trainers zijn momenteel ook op de markt verkrijgbaar met een computer waarmee gebruikers hun eigen individuele trainingsplannen kunnen maken en beheren.De crosstrainer is een zeer veelzijdige machine.Wat het systeem betreft, kan ongeveer 90 procent van alle spieren bij mensen met het apparaat worden getraind.Dit is niet verwonderlijk aangezien de oefeningen lijken op de natuurlijke bewegingen van wandelen, hardlopen of fietsen.Crosstrainers worden daarom vooral aanbevolen voor mensen wiens hoofddoel het verminderen van lichaamsvet is.De apparatuur kan ook worden gebruikt voor mensen met gewrichtsproblemen, omdat het geen extra belasting voor hen vormt.Daarnaast is dit trainingsapparaat een ideale oplossing voor beginners.Geselecteerde modellen ondersteunen de gebruiker bij het ontwikkelen en toepassen van het trainingsplan.Hierdoor hoeven ze zich geen zorgen te maken dat de uitgevoerde fysieke activiteit niet de verwachte gevolgen zal hebben.Vermeldenswaard is ook dat de crosstrainer wordt gekenmerkt door een hoog niveau van bedrijfsveiligheid.Systematisch trainen met de crosstrainer kan leiden tot een vermindering van het lichaamsvet.Na ongeveer een uur trainen op de machine is er tussen de 500 en 800 kcal verbrand.Dit komt exact overeen met de inhoud van 1,5 - 2,5 porties friet in populaire fastfoodrestaurants of 7 - 11 grote appels.Om één kilogram vet te verminderen, moet er ongeveer 7000 kcal worden verbrand.Natuurlijk zijn de exacte waarden afhankelijk van individuele factoren zoals gewicht of metabolisme.Een ander mogelijk voordeel is het verbeteren van het uithoudingsvermogen, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.Iedereen die al na enkele meters kortademig wordt, kan met een crosstrainer zijn fysieke prestaties aanzienlijk verbeteren.Oefeningen op de machine verbeteren ook het cardiovasculaire systeem, dat het hart versterkt en de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes, atherosclerose of coronaire hartziekte voorkomt.De overgrote meerderheid van de vrouwen wil afvallen zonder de spiermassa te vergroten.Bij het trainen met de elliptische trainer kan het hele lichaam worden gemodelleerd, niet alleen de geselecteerde delen.Uiteraard ligt de focus op de benen en billen, maar ook op de schouders en buik zijn er effecten zichtbaar.Dat betekent echter niet dat de machine krachttraining uitsluit.Door de weerstand te verhogen, zullen alle spieren harder moeten werken.Een zeer belangrijk effect van training is om het lichaam te voorzien van een verhoogde toevoer van zuurstof en om het algemene welzijn te verbeteren.Sporten op dit apparaat is ook een vorm van ontspanning en frustratiereductie.Na een lange werkdag zal een training op de crosstrainer je zenuwen kalmeren en vermoeidheid verminderen.Een van de redenen hiervoor is dat de endorfine, bekend als het gelukshormoon, vrijkomt tijdens de training.Een goede trilplaat is niet goedkoop, maar deze apparaten worden steeds populairder.Dit komt vooral doordat het toestel ook geschikt is voor mensen die niet van sporten houden.Het bord is de perfecte oplossing voor wie niet zo van sport houdt.Onderzoek heeft aangetoond dat trilplaten dezelfde resultaten opleveren in de helft van de tijd als traditionele trainingsmethoden.Gebruik het apparaat voor het beste resultaat twee of drie keer per week ongeveer 30 minuten.De belangrijkste voordelen van deze apparaten zijn:Ook in de sportschool of voor thuisgebruik is een crosstrainer onmisbaar.Crosstrainers trainen voornamelijk de spieren van de onder- en dijen, de armspieren en delen van de rugspieren en bevorderen de vetstofwisseling.De voordelen van een crosstrainer zijn onder meer:Beide apparaten trainen het cardiovasculaire systeem en verhogen het fysieke en mentale welzijn.Beide soorten fitnessapparatuur verbranden zeer effectief calorieën en vet, en een crosstrainer biedt kleine voordelen als het gaat om afvallen.Regelmatige training is vereist om effecten op de lange termijn te bereiken.Goede resultaten worden bereikt met een dagelijks trainingsvolume van 15 minuten.Crosstrainers zoals trilplaten zijn geschikt voor beginners.Zoals je ziet zijn de voordelen van beide toestellen hetzelfde, het maakt dus niet uit welk toestel gebruikt wordt tijdens de training.De trilplaat heeft echter één voordeel: het is een trainingsapparaat voor luie mensen omdat het dezelfde trainingsresultaten levert in een kortere tijd.Bewaar mijn naam, e-mailadres en website in deze browser voor de volgende keer dat ik een reactie plaats.