SLECHTS een paar minuten van dagelijkse intensieve lichaamsbeweging kan slappe volwassenen veranderen in "vetverbrandende machines", beweren experts.Een belangrijke analyse wees uit dat korte uitbarstingen van explosieve activiteit mensen veel beter van hun overtollige reuzel kunnen verlossen dan regelmatige lichaamsbeweging.Intervaltraining bleek 0,03 gram extra vet per minuut te verbranden, vergeleken met matige trainingen zoals joggen, zwemmen of voetballen.Experts beweren dat een paar wekelijkse sessies kunnen helpen bij het afvallen.En het verhoogt ook het vetverlies tijdens regelmatige lichaamsbeweging met een extra 0,13 g per minuut.Hoofdonderzoeker professor Zeljko Pedisic van de Victoria University in Melbourne zei: “Als dat hardnekkige lichaamsvet niet weggaat, overweeg dan om High Intensity Interval Training (HIIT) aan je trainingsroutine toe te voegen.“Een paar minuten intensief sporten per dag of meerdere keren per week is voldoende om de vetverbranding een boost te geven.“HIIT is een van de meest populaire soorten trainingen.Als je het nog niet doet, moet je het misschien eens proberen.”Prof Pedisic zegt dat de aanpak effectiever en minder tijdrovend is dan normale aerobe oefeningen, zoals joggen.En werkt beter naarmate je dikker bent.Ongeveer twee op de drie Britse volwassenen hebben overgewicht of obesitas.Te dik zijn verhoogt het risico op diabetes type 2, lever- en hartaandoeningen, evenals verschillende veelvoorkomende kankers.De bevindingen, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, keken naar 18 onderzoeken met meer dan 500 volwassenen.Vrijwilligers namen deel aan begeleide HIIT, matige aerobe oefeningen zoals stevig wandelen, of helemaal niets.Niet alleen verbrandden de deelnemers die intense bursts deden meer vet, maar ze bleven dit ook doen bij andere vormen van activiteit.Wetenschappers hebben berekend dat volwassenen die de aanbevolen wekelijkse oefening van 150 minuten doen, door wat HIIT aan hun wekelijkse routine toe te voegen, in de loop van een decennium 10 kg extra gewicht zouden verliezen.Voorbeelden zijn een paar korte sprintjes in het park of snelle baantjes in het zwembad, gevolgd door een pauze.Experts zeggen dat de intervallen enkele seconden tot minuten kunnen duren, maar ze helpen allemaal om de vetverbranding te stimuleren.Christine beschuldigde Paddy van flirten met lookalike blonde tv-sterLiefde Eiland Millie Court imponeert in bikini na split van Liam ReardonDavina McCall ziet er ongelooflijk uit op 54 als ze poseert in schrale bikiniGrootste familie van Groot-Brittannië wordt nog groter nu Sue Radford haar nieuwe aankomst aankondigt©News Group Newspapers Limited in Engeland nr. 679215 Geregistreerd kantoor: 1 London Bridge Street, Londen, SE1 9GF."The Sun", "Sun", "Sun Online" zijn geregistreerde handelsmerken of handelsnamen van News Group Newspapers Limited.Deze service wordt aangeboden op basis van de standaardvoorwaarden van News Group Newspapers' Limited in overeenstemming met ons privacy- en cookiebeleid.Bezoek onze Syndication-site voor informatie over een licentie om materiaal te reproduceren.Bekijk ons online Perspakket.Neem voor andere vragen contact met ons op.Gebruik de sitemap om alle inhoud op The Sun te zien.De website van Sun wordt gereguleerd door de Independent Press Standards Organization (IPSO)Onze journalisten streven naar nauwkeurigheid, maar soms maken we fouten.Klik op deze link voor meer informatie over ons klachtenbeleid en om een klacht in te dienen: thesun.co.uk/editorial-complaints/