We vroegen twee ervaringsdeskundigen naar hun expertise.

'Het begin is het belangrijkste deel van het werk,' aldus filosoof Plato. En laat de ochtend voor de meeste mensen het begin van de dag zijn. Het moment om verstandige keuzes te maken om de rest van de dag te vlammen. Bij deze: een simpele tip voor een vlammende start van je dag.

Bedenk dat wanneer je wakker wordt, je ongeveer 8 uur geen water hebt gedronken. Als je slaapt, verlies je vocht zonder het aan te vullen. En dat terwijl je lichaam voor zo'n 60 procent water bestaat. Sterker nog: je hersenen bestaan zelfs voor 75 procent uit water (en bij sommige nog wat meer). Kortom, de ochtend is hét moment om direct een flink glas water tot je te nemen.

En dat is dan ook onze tip voor een vlammende start van de dag. Wanneer je in de ochtend meteen een flink glas water drinkt, vul je jouw vochtreserves weer aan. De reden dat sporters zweren bij een groot glas water na het wakker worden. Zo ook sportvrouw en ex-expeditie Robinson finalist Dominique Hazeleger: 'Ik begin de dag met een groot glas water, omdat je zo begint met een goede gewoonte. Je maakt meteen je eerste stappen naar de twee liter, (of meer: zoveel water moet je echt drinken op een dag) dat terwijl je geniet van de voordelen van de dag starten met water.'

En wat zijn die voordelen dan? We vroegen het natural bodybuilder Jasper Schmitz. 'Genoeg water drinken zorgt er niet alleen voor dat je je fitter voelt, dat je lijf sneller herstelt, je huid beter wordt, je immuunsysteem versterkt en je gifstoffen afvoert, ook komt je spijsvertering op gang en is water drinken cruciaal als je wilt afvallen of keihard wil gymmen,' aldus Jasper. Niet gek dus dat water drinken cruciaal is voor je krachttraining.

Conclusie: drink een flink glas water leeg om je dag vlammend te starten!