16-12-2021 om 04:00 door Fit20

Charles Lückers en Angelo Doevendans 

Fit en in shape zijn, geen pijntjes meer, méér energie. En dat met maar twintig minuten trainen per week. Zelfs de grootste sporthaters kunnen overstag: in de boutique studio’s van fit20 haal je met een minimale tijdsinvestering ongekende resultaten.

De eerste studio opende in 2009 in Zwolle. Inmiddels zijn er vestigingen verspreid over vier continenten, in Nederland alleen al zo’n 130. Het unieke concept – fit en gezond in slechts twintig minuten per week – won diverse innovatie- en entrepreneursprijzen en verovert in rap tempo de wereld. Bij multinationals als Ahold, Randstad en Siemens zijn in-house fit20-studio’s dé oplossing voor vitaliteit en fitheid van het personeel.

Twintig minuten-power fit20 zijn kleinschalige studio’s met intensieve persoonlijke begeleiding en veel privacy. In een trainingssessie van slechts twintig minuten maak je, onder begeleiding van een personal coach, een rondje langs speciale fitnessapparatuur. Twintig minuten intensieve krachttraining, waarin alle spiergroepen worden gebruikt, elke groep gedurende ongeveer 2 minuten. Het beeldscherm op je fitnesstoestel geeft tempo, bewegingsuitslag en ritme aan.

Is dat zo bijzonder? “Ja”, zeggen de Limburgse studio-eigenaren. “Het super effectieve van onze methode is dat we in slow motion - en daardoor ook heel veilig-naar een overlevingsprikkel toewerken; dat wil zeggen dat je een optimale training per spiergroep ondergaat, waarbij heel het lijf krachtiger wordt. En vooral ook jouw eigen immuunsysteem. En een sterk immuunsysteem is essentieel voor een gezond leven.”

Innovatieve trainingsmethode Dat je vaak moet sporten om fit te worden, is een misvatting, benadrukken zij. “Dat is conservatief denken. Het gaat er juist om dat je effectief traint. Dat maakt ons zo anders dan andere fitnessaanbieders. fit20 is een eigentijdse manier om gezond en sterk te worden, een nieuw sportconcept dat laat zien dat het anders kan. Alles is erop gericht het maximale uit die twintig minuten te halen. In een frisse, koele ruimte train je alleen of met één andere persoon. Door de langzame bewegingen, de korte sessies en de gekoelde studio transpireer je niet. Omkleden of naderhand douchen is niet nodig. De training is dus makkelijk in je pauze te doen. Je hebt snel een ongelooflijk goed resultaat: spieropbouw, meer energie, minder pijntjes, betere conditie en weerstand.”

fit20 tackelt meteen een paar andere struikelblokken op de weg naar fitheid. Zo zijn trainingen uitsluitend op afspraak. Makkelijk om als een vast moment in je week te plannen. Maar ook een stok achter de deur: een keertje overslaan doe je minder makkelijk dan bij je traditionele sportschool. Ook de begeleiding van de personal trainer verhoogt de efficiency: smokkelen tijdens de training is niet mogelijk.

Al klinkt het bijna te mooi om waar te zijn, de resultaten van deze vorm van training zijn onmiskenbaar. Angelo: “Uit alle onderzoeken van de laatste jaren blijkt dat krachttraining de belangrijkste vorm van training is voor je algehele gezondheid en welbevinden. Je bouwt er weerstand, kracht, cognitieve skills en mentale focus mee op. Naast spiermassa verbeteren ook biomarkers als bloedsomloop, bloedsuikerregulatie, botdichtheid en aeroob vermogen. Het maakt je letterlijk en figuurlijk krachtiger.”

Fit advocatenkantoor Het beste bewijs is zoals zo vaak de praktijk. Lückers BedrijfsAdvocaten, met kantoor om de hoek van fit20 Heerlen, is klant van het eerste uur en meer dan enthousiast. “Ik heb al veel sportscholen van binnen gezien, maar deze is uniek”, aldus advocaat Charles Lückers van het gelijknamige kantoor. “Ondanks de korte trainingsduur en het feit dat je niet zweet, is dit intensiever sporten dan wat ik ooit heb meegemaakt.” Hij zocht naar een gezamenlijke sportieve activiteit voor zijn kantoor toen hij op fit20 stuitte. “Ik had al eens gelezen over het concept en ben binnengestapt toen de studio in Heerlen opende. Nu trainen al onze medewerkers hier wekelijks tijdens hun pauze, óók die twee die eigenlijk niet van sporten houden.”

“Iedereen houdt het makkelijk vol omdat de training maar kort is, het in de dagelijkse kleding kan en de begeleiding zo persoonlijk is. Je ziet snel resultaat. Allemaal ervaren we toegenomen spierkracht, lagere blessuregevoeligheid en een verbeterde lichaamshouding. We zijn fitter en hebben meer kracht. Je merkt dat effect duidelijk bij andere activiteiten zoals fietsen, golfen en paardrijden. Zelfs lichamelijke klachten verminderen. Ik heb bijvoorbeeld sinds fit20 véél minder last van mijn hernia.”

Waar voor je geld Angelo Doevendans van fit20 Heerlen kijkt er niet van op. Hij krijgt dagelijks positieve feedback en mooie reviews van klanten. “De twintig minuten bij fit20 zijn waarschijnlijk de meest uitdagende minuten van je week, maar ze leveren je ongelofelijk veel op. Deze manier van sporten verhoogt je kwaliteit van leven. Je krijgt jouw resultaten regelmatig per mail, dat stimuleert om het samen te doen, bijvoorbeeld met collega’s. Ik kan het iedereen aanbevelen, jong en oud.” Eenieder is welkom om vrijblijvend kennis te maken met fit20 bij een van onze Limburgse studio’s: Heerlen, Maastricht, Roermond, Venlo, Venray of Weert.

Meer informatie? www.fit20.nl Heerlen | Maastricht | Roermond | Venlo | Venray | Weert

TEKST fit20 BEELD Eline Dabekaussen