Bouw een sterke rug op met deze huisvriendelijke optrekstangen.Ik ben een fitness- en voedingsschrijver voor CNET die graag Netflix-shows kijkt, nieuwe recepten kookt, een mooie wandeling maakt of naar de sportschool gaat in de sportschool.Pull-ups zijn een uitstekende vorm van lichaamsbeweging: ze richten zich op je rug, schouders, armen en kern, en dagen zelfs je grijpkracht uit.Als je probeert beter te worden in pull-ups of ze een dagelijks onderdeel van je trainingsschema te maken, is het handig om thuis een bar te hebben die gemakkelijk toegankelijk is.Het mooie van optrekstangen is dat er veel op de markt zijn die niet veel ruimte innemen en gemakkelijk kunnen worden opgeborgen als ze niet worden gebruikt.Er zijn verschillende stijlen optrekstangen om uit te kiezen, waaronder deuropeningen, aan de muur of aan het plafond gemonteerde en vrijstaande stangen.Elke stijl heeft andere voordelen.Een optrekstang in de deuropening is bijvoorbeeld handig als u in een klein appartement woont en een beperkt budget heeft, omdat deze meestal goedkoper zijn.Gemonteerde optrekstangen zijn een meer permanente bevestiging en worden in de muur of het plafond geboord voor een veiliger gevoel.Vrijstaande pull-up bars (ook bekend als power towers) nemen meer ruimte in beslag en zijn het beste voor degenen die de ruimte hebben en een veelzijdige optie willen die ook kan worden gebruikt voor andere oefeningen zoals knee raises, push ups of triceps dips.Ongeacht uw budget of ruimte, er is een optrekstang die een positieve toevoeging is aan uw thuisgymnastiek.Ik heb een aantal van de beste pull-up bars verzameld die beschikbaar zijn voor thuisgebruik, gebaseerd op honderden klantrecensies, merkreputatie en duurzaamheid.De optrekstang uit de ijzertijd wordt direct aan uw deurkozijn bevestigd en biedt twee verschillende stanghoogtes.Dit maakt het gemakkelijker voor langere mensen om pull-ups te doen zonder hun knieën te buigen.Deze bar heeft beschermende pads om krassen of beschadiging van uw deurkozijn te voorkomen.Het kan tot 440 pond dragen en past in deuropeningen tot 36,22 inch breed.Klanten zeggen dat het installeren van de balk eenvoudig is - het duurt slechts 15 seconden om te steunen en is gemakkelijk op te bergen.Recensenten zijn het erover eens dat deze stang stevig genoeg is om veel gewicht te dragen en ontworpen is om pull-ups comfortabeler te maken.Als je op zoek bent naar een optrekstang in de deuropening als ruimtebesparend of als startersuitrusting, dan is dit een geweldige optie om mee te beginnen.Een probleem dat sommige mensen tegenkomen bij optrekstangen in de deuropening, is dat de standaardstang mogelijk niet past op een deurkozijn dat aan de bredere kant is.Dat is waar de Feierdun-trainingsbalk voor de deuropening binnenkomt. Deze balk kan worden uitgeschoven om te passen in een deurkozijn dat tot 45 inch breed is en tot 440 pond kan ondersteunen.De bar is gemaakt van roestvrij staal, waardoor hij stevig is, en hij kan gemakkelijk worden gebruikt voor pull-ups, chin-ups, triceps dips en meer.Op basis van de beschrijving van de fabrikant en klantbeoordelingen, is het belangrijk om uw deurkozijn te meten voordat u het koopt om problemen met de afmetingen te voorkomen.Klanten die deze optrekstang hebben gekocht, zeggen dat hij eenvoudig te installeren is, op zijn plaats blijft en trouw is aan zijn woord over het ondersteunen van alle gewichten en maten.De enige veelgehoorde klacht van meerdere mensen was dat de bar schade aan hun muren veroorzaakte omdat de uiteinden geen beschermende bekleding hadden.Dat is iets om rekening mee te houden, vooral als u huurt en kan worden bestraft voor eventuele schade aan uw huis.Het hebben van meerdere grepen op je optrekstang is een game changer als je verschillende spieren wilt trainen.De Pro-SourceFit-bar kan je daarbij helpen dankzij de vele gripopties.De stalen staaf past op een standaard deurkozijn (36 inch breed) en kan tot 300 pond dragen.Met de grepen kun je pull-ups met nauwe grip, brede grip of neutrale grip doen, evenals kin-ups, sit-ups en push-ups.Als je extra veiligheid wilt, bevat de barverpakking optionele muurbevestigingsbeugels en schuimrubberen hoezen voor buitenste handgrepen om deurkozijnen te beschermen.Mensen die deze optrekstang zo hebben gekocht, is niet duur, stevig en dient zijn doel, waardoor een verscheidenheid aan optrekstangen en andere oefeningen mogelijk is.Hoewel sommigen klaagden dat deze balk hun deuropeningen kan krassen en beschadigen, hebben ze het probleem verholpen door de meegeleverde beschermende schuimhoezen of handdoeken op de buitenste handgrepen toe te voegen.Voor extra veiligheid bij het optrekken, is een aan de muur gemonteerde stang de beste keuze.Een ding om in gedachten te houden is dat je een wand- of plafondgebied wilt kiezen dat past op een 53,5-inch staaf en die ook de 34-inch beugeldiepte kan ondersteunen.Deze stang van Titan kan tot 500 pond dragen, waardoor het een ideale optie is als je hem gebruikt voor kipping pull-ups of als je gymnastiekringen en weerstandsbanden wilt toevoegen.Deze bar wordt goed beoordeeld op Amazon en is zelfs favoriet bij eigenaren van commerciële sportscholen.Een recensent die een CrossFit-sportschool bezit, zei dat dit een betere deal is in vergelijking met wat concurrerende fabrikanten te bieden hebben.Hij schreef: "Ik heb net acht sets gekocht en zal er nog vijf kopen en raad het ten zeerste aan voor iedereen die stations wil toevoegen voor een ongelooflijk lage prijs."Hij voegt eraan toe dat het ook vloerruimte bespaart in plaats van een ander tuig te kopen dat hetzelfde doel dient.Als je de ruimte en hoge plafonds hebt, is een aan het plafond gemonteerde optrekstang een goede optie om toe te voegen aan je thuisgymnastiek.Deze aan het plafond gemonteerde bar van Gronk Fitness is 48 inch breed, stevig genoeg om tot 800 pond te dragen en ziet er strak uit in elke thuisgymnastiek of fitnessfaciliteit.Eenmaal geïnstalleerd, kan het gemakkelijk een suspension trainer, gymnastiekringen of weerstandsbanden bevatten.Een tevreden klant zei dat hij van zijn Gronk optrekstang zijn eigen dubbele stang had gemaakt.Hij deed dit door een tweede te kopen en deze in het origineel te boren om de optie van een hoge en lage balk te creëren.Een nadeel van deze staaf is dat mensen met kleinere handen de diameter misschien te groot vinden.Daarom is het beter geschikt voor mensen met grotere handen.Installatie kan ook moeilijk zijn als je het alleen doet vanwege het gewicht en de grootte van de bar - bel een vriend voor hulp bij het instellen.In vergelijking met de rest van de optrekstangen op deze lijst, is dit het duurst en neemt het de meeste ruimte in beslag.Powertowers zijn vrijstaande optrekstangen die veelzijdig genoeg zijn om verticale knee raises, push-ups, triceps dips en pull-ups te doen.Als je er de ruimte en het budget voor hebt, is deze verstelbare power tower van Sportsroyals de prijs waard.Het kan tot 7 voet lang staan ​​​​en kan tot 400 pond ondersteunen.Uit klantrecensies blijkt dat deze power tower zwaar is, eenvoudig aan te passen aan uw lengte en eenvoudig te monteren.Merk op dat alleen standaard pull-ups worden aanbevolen op deze toren.Dus als je een Crossfitter bent die op zoek is naar kipping pull-ups, dan ben je beter af met een aan de muur of plafond gemonteerde pull-up bar.De informatie in dit artikel is alleen voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als gezondheids- of medisch advies.Raadpleeg altijd een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening of gezondheidsdoelen.