Onder embargo tot 11.00 uur CT/Noon ET donderdag 3 maart 2022DALLAS, 3 maart 2022 - Weerstandsoefening kan superieur zijn aan aerobe oefeningen als een manier om beter te slapen, en slaap is belangrijk voor de cardiovasculaire gezondheid, volgens voorlopig onderzoek dat zal worden gepresenteerd op de Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic van de American Heart Association Gezondheidsconferentie 2022. De bijeenkomst wordt persoonlijk gehouden in Chicago en vrijwel dinsdag 1 maart - vrijdag 4 maart 2022, en biedt de nieuwste populatiegebaseerde wetenschap met betrekking tot de bevordering van cardiovasculaire gezondheid en de preventie van hartaandoeningen en beroerte."Het wordt steeds meer erkend dat voldoende slaap, met name slaap van hoge kwaliteit, belangrijk is voor de gezondheid, inclusief de cardiovasculaire gezondheid.Helaas slaapt meer dan een derde van de Amerikanen regelmatig niet genoeg', zegt studieauteur Angelique Brellenthin, Ph.D., assistent-professor kinesiologie aan de Iowa State University in Ames, Iowa."Aërobe activiteit wordt vaak aanbevolen om de slaap te verbeteren, maar er is heel weinig bekend over de effecten van krachttraining versus aërobe training op de slaap.Het Wetenschappelijk rapport van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services uit 2018 van de richtlijnen voor fysieke activiteit heeft vastgesteld dat er behoefte is aan meer onderzoek naar de resultaten van krachttraining en slaap.Onze studie is een van de grootste en langste inspanningsproeven in een algemene volwassen populatie om de effecten van verschillende soorten oefeningen op meerdere slaapparameters direct te vergelijken."Eerder onderzoek heeft bevestigd dat niet genoeg slaap krijgen (de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen is zeven tot acht uur per dag) of slaap van slechte kwaliteit het risico op hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en atherosclerose verhoogt, wat gebeurt wanneer vetafzettingen zich ophopen in slagaders.Niet genoeg slaap krijgen is gekoppeld aan gewichtstoename, diabetes en ontstekingen, die allemaal hart- en vaatziekten kunnen verergeren.Het is ook aangetoond dat te veel of te weinig slapen het risico op een beroerte, hartaanval en overlijden verhoogt.Voor deze studie namen onderzoekers 386 volwassenen op die voldeden aan de criteria voor overgewicht of obesitas, namelijk een body mass index van 25-40 kg/m².De deelnemers waren inactief en hadden een verhoogde bloeddruk, gemeten van 120-139 mm Hg systolisch (bovenste getal) en 80-89 mm Hg diastolisch (onderste getal).De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een groep zonder training (ter vergelijking) of een van de drie trainingsgroepen (alleen aerobe, alleen weerstand of gecombineerde aerobe en weerstand) gedurende 12 maanden.Iedereen in de oefengroepen nam deel aan begeleide sessies van 60 minuten, drie keer per week, waarbij de gecombineerde oefengroep 30 minuten aerobics en 30 minuten weerstandsoefeningen deed.Deelnemers aan de studie voltooiden een verscheidenheid aan beoordelingen aan het begin en na 12 maanden, waaronder de zelfgerapporteerde Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), die de slaapkwaliteit meet.Onderzoekers maten ook de slaapduur;slaapefficiëntie (hoeveel tijd iemand daadwerkelijk slaapt gedeeld door de totale tijd dat de persoon in bed ligt);slaaplatentie (hoeveel tijd het kost om in slaap te vallen nadat je in bed bent gestapt);en slaapstoornissen (hoe vaak wordt de slaap verstoord door zaken als te warm of te koud hebben, snurken of hoesten, naar het toilet moeten of pijn hebben).Lagere scores op de PSQI duiden op een betere slaap, variërend van 0 voor de beste slaap tot 21 als de slechtst mogelijke slaap.Scores hoger dan vijf worden beschouwd als 'slaap van slechte kwaliteit'.Op basis van deze bevindingen kunnen interventies gericht op weerstandsoefeningen een nieuwe manier zijn om een ​​betere slaap te bevorderen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren."Hoewel zowel aerobe als weerstandsoefeningen belangrijk zijn voor de algehele gezondheid, suggereren onze resultaten dat weerstandsoefeningen superieur kunnen zijn als het gaat om het verkrijgen van betere ZZZ's 's nachts," zei Brellenthin."Weerstandsoefening verbeterde de slaapduur en slaapefficiëntie aanzienlijk, wat kritische indicatoren zijn voor de slaapkwaliteit die aangeeft hoe goed een persoon in slaap valt en de hele nacht in slaap blijft.Daarom, als je slaap merkbaar slechter is geworden in de afgelopen twee stressvolle jaren, overweeg dan om twee of meer trainingssessies met weerstandsoefeningen op te nemen in je normale trainingsroutine om je algemene spier- en botgezondheid te verbeteren, evenals je slaap.Een studiebeperking is dat de onderzoekers een zelfgerapporteerde slaapvragenlijst gebruiken om de slaap te beoordelen in plaats van de slaap objectief te volgen.De co-auteur van deze studie is Duck-chul Lee, Ph.D.De onthullingen van de auteurs staan ​​vermeld in de samenvatting.OPMERKING: De presentatietijd is donderdag 3 maart 2022 om 11.00 uur CT / 12.00 uur ET.De studie werd gefinancierd door het National Heart, Lung en Blood Institute van de National Institutes of Health.Verklaringen en conclusies van onderzoeken die op de wetenschappelijke bijeenkomsten van de American Heart Association zijn gepresenteerd, zijn uitsluitend die van de auteurs van het onderzoek en weerspiegelen niet noodzakelijk het beleid of standpunt van de Association.De Vereniging geeft geen verklaring of garantie met betrekking tot hun nauwkeurigheid of betrouwbaarheid.Samenvattingen die op de wetenschappelijke bijeenkomsten van de Vereniging worden gepresenteerd, worden niet door vakgenoten beoordeeld, maar worden samengesteld door onafhankelijke beoordelingspanels en worden beoordeeld op basis van het potentieel om de diversiteit aan wetenschappelijke kwesties en standpunten die tijdens de bijeenkomst worden besproken, te vergroten.De bevindingen worden als voorlopig beschouwd totdat ze als een volledig manuscript in een collegiaal getoetst wetenschappelijk tijdschrift zijn gepubliceerd.De Vereniging ontvangt voornamelijk financiering van particulieren;stichtingen en bedrijven (inclusief farmaceutische bedrijven, fabrikanten van apparaten en andere bedrijven) doen ook donaties en financieren specifieke programma's en evenementen van de Vereniging.De Vereniging heeft een strikt beleid om te voorkomen dat deze relaties de wetenschappelijke inhoud beïnvloeden.Inkomsten van farmaceutische en biotechbedrijven, fabrikanten van apparaten en zorgverzekeraars en de algemene financiële informatie van de Vereniging zijn hier beschikbaar.De EPI/LIFESTYLE 2022 Scientific Sessions van de American Heart Association is 's werelds belangrijkste bijeenkomst gewijd aan de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van populatiegebaseerde wetenschap.De bijeenkomst is persoonlijk in Chicago en virtueel, dinsdag 1 maart - vrijdag 4 maart 2022. De bijeenkomst is gericht op het bevorderen van de ontwikkeling en toepassing van translationele en populatiewetenschap om hartaandoeningen en beroertes te voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.De sessies zijn gericht op risicofactoren, obesitas, voeding, fysieke activiteit, genetica, metabolisme, biomarkers, subklinische ziekte, klinische ziekte, gezonde populaties, wereldwijde gezondheid en preventiegerichte klinische onderzoeken.De Councils on Epidemiology and Prevention and Lifestyle and Cardiometabolic Health (Lifestyle) plannen gezamenlijk de EPI/Lifestyle 2022 Scientific Sessions.Volg de conferentie op Twitter op #EPILifestyle22.Over de American Heart AssociationDe American Heart Association is een meedogenloze kracht voor een wereld van langere, gezondere levens.We zijn toegewijd aan het waarborgen van een gelijke gezondheid in alle gemeenschappen.Door samenwerking met tal van organisaties en mogelijk gemaakt door miljoenen vrijwilligers, financieren we innovatief onderzoek, pleiten we voor de volksgezondheid en delen we levensreddende middelen.De in Dallas gevestigde organisatie is al bijna een eeuw een toonaangevende bron van gezondheidsinformatie.Neem contact met ons op via heart.org, Facebook, Twitter of door te bellen naar 1-800-AHA-USA1.Voor vragen van de media en het perspectief van een AHA-expert:AHA Communicatie & Mediarelaties in Dallas: 214-706-1173;ahacommunications@heart.orgCathy Lewis: cathy.lewis@heart.orgVoor openbare vragen: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)heart.org en stroke.orgRaadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.Raadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.Raadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.Raadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.Angelique Brellenthin, Ph.D., assistent-professor kinesiologie, aan de Iowa State University in Ames, IowaAngelique Brellenthin, Ph.D., assistent-professor kinesiologie, aan de Iowa State University in Ames, IowaRaadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.American Heart Association Epidemiologie en preventie |Lifestyle cardiometabolische gezondheid logo tekstAmerican Heart Association Epidemiologie en preventie |Lifestyle cardiometabolische gezondheid logo tekstRaadpleeg het AHA/ASA-beleid voor het gebruik van multimediamaterialen.