Fietsen kan een van de beste beslissingen zijn die je ooit neemtDeze wedstrijd is nu geslotenOf het nu gaat om het verbeteren van uw conditie, gezondheid of banksaldo, of om een ​​milieubewuste keuze, fietsen kan een van de beste beslissingen zijn die u ooit neemt.Nog niet overtuigd van de voordelen van fietsen?Hier zijn 27 redenen om te fietsen, of je nu je gezondheid, geluk, relaties of alle drie wilt verbeteren.Volgens experts van de Universiteit van Bristol reiken de voordelen van fietsen tot diep in je kern."Fysieke activiteit helpt de tijd te verkorten die voedsel nodig heeft om door de dikke darm te bewegen, waardoor de hoeveelheid water die terug in je lichaam wordt opgenomen wordt beperkt en je zachtere ontlasting krijgt, die gemakkelijker te passeren is", legt gastro-enteroloog Dr. Ana Raimundo van Harley Street uit.Bovendien versnelt aërobe oefening je ademhaling en hartslag, wat helpt om de samentrekking van de darmspieren te stimuleren."Dit voorkomt niet alleen dat je een opgeblazen gevoel krijgt, het helpt je ook te beschermen tegen darmkanker", zegt dr. Raimundo.Wilt u uw grijze massa laten schitteren?Ga dan trappen.Onderzoekers van de Universiteit van Illinois ontdekten dat een verbetering van 5 procent in cardiorespiratoire fitheid door fietsen leidde tot een verbetering tot 15 procent in mentale tests.Dat komt omdat fietsen helpt bij het bouwen van nieuwe hersencellen in de hippocampus - de regio die verantwoordelijk is voor het geheugen, dat verslechtert vanaf de leeftijd van 30."Het stimuleert de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen, die receptoren activeren en regenereren, wat verklaart hoe lichaamsbeweging Alzheimer helpt af te weren", zegt professor Arthur Kramer, de auteur van het onderzoek.Is fietsen goed voor je?Ja!Vergeet appels, rijden is de manier om de dokter op afstand te houden."Matige lichaamsbeweging maakt immuuncellen actiever, zodat ze klaar zijn om infecties te bestrijden", zegt Cath Collins, hoofddiëtist van het St George's Hospital in Londen.Volgens onderzoek van de Universiteit van North Carolina nemen mensen die vijf dagen per week 30 minuten fietsen, ongeveer de helft van het aantal ziektedagen op dan op de bank.King's College London vergeleek meer dan 2.400 identieke tweelingen en ontdekte dat degenen die het equivalent van slechts drie ritten van 45 minuten per week maakten negen jaar 'biologisch jonger' waren, zelfs als andere invloeden, zoals de body mass index (BMI) en roken buiten beschouwing werden gelaten."Degenen die regelmatig sporten, hebben een significant lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, alle soorten kanker, hoge bloeddruk en obesitas", zegt dr. Lynn Cherkas, die het onderzoek uitvoerde."Het lichaam wordt veel efficiënter in het verdedigen van zichzelf en het regenereren van nieuwe cellen."Er kunnen twintig fietsen in dezelfde ruimte als één auto worden gestald.Het kost ongeveer 5 procent van de materialen en energie die worden gebruikt om een ​​auto te maken om een ​​fiets te bouwen, en een fiets veroorzaakt geen vervuiling.Fietsen zijn ook efficiënt.Je reist ongeveer drie keer zo snel als lopen voor dezelfde hoeveelheid energie en, rekening houdend met de 'brandstof' die je in je 'motor' stopt, doe je het equivalent van 2.924 mijl per gallon.Je hebt je gewichtsverhouding te danken: je bent ongeveer zes keer zwaarder dan je fiets, maar een auto is 20 keer zwaarder dan jij.Door meer lichamelijk actief te zijn, verbetert u de gezondheid van uw bloedvaten, wat volgens gezondheidsexperts in de VS het domino-effect heeft om uw zin in seks te stimuleren.Een studie van de Cornell University concludeerde ook dat mannelijke atleten het seksuele vermogen hebben van mannen die twee tot vijf jaar jonger zijn, waarbij fysiek fitte vrouwen de menopauze even lang uitstellen.Ondertussen bleek uit onderzoek aan de Harvard University dat mannen van boven de 50 die minstens drie uur per week fietsen een 30 procent lager risico op impotentie hebben dan degenen die weinig bewegen.Een 'broodje in de oven' kan net zoveel baat hebben bij het rijden als bij jou.Volgens onderzoek van de Michigan University in de VS hebben aanstaande moeders die regelmatig sporten tijdens de zwangerschap een gemakkelijkere, minder gecompliceerde bevalling, sneller herstellen en een beter algemeen humeur gedurende de negen maanden.Je trots en vreugde heeft ook een 50 procent lagere kans om zwaarlijvig te worden en geniet van een betere in-utero neurologische ontwikkeling."Het lijdt geen twijfel dat matige lichaamsbeweging, zoals fietsen tijdens de zwangerschap, helpt de moeder te conditioneren en de foetus te beschermen", zegt Patrick O'Brien, een woordvoerder van het Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.Studies van de Purdue University in de VS hebben aangetoond dat regelmatig fietsen het risico op hartaandoeningen met 50 procent kan verminderen.En volgens de British Heart Foundation zouden jaarlijks zo'n 10.000 dodelijke hartaanvallen kunnen worden vermeden als mensen zich fitter zouden houden.Door slechts 20 mijl per week te fietsen, verkleint u het risico op hartaandoeningen tot minder dan de helft van dat van degenen die niet aan lichaamsbeweging doen, zegt het.Nee, we bedoelen niet dat je met lycra beklede billen je superieuren zullen verleiden tot een gepassioneerde kantoorroman, maar ze zullen waarderen wat fietsen doet voor je nut voor het bedrijf.Uit een onderzoek van 200 mensen, uitgevoerd door de Universiteit van Bristol, bleek dat werknemers die vóór het werk of tijdens de lunch trainden, hun tijd- en werklastbeheer verbeterden, en het verhoogde hun motivatie en hun vermogen om met stress om te gaan.Uit het onderzoek bleek ook dat werknemers die aan lichaamsbeweging deden het gevoel hadden dat hun interpersoonlijke prestaties beter waren, dat ze minder pauzes namen en gemakkelijker op tijd klaar waren met werken.Helaas vond het onderzoek geen direct verband tussen fietsen en promotie maken.Er is voldoende bewijs dat elke oefening nuttig is om kanker af te weren, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat fietsen bij uitstek goed is om je cellen in goede conditie te houden.Uit een langetermijnonderzoek van Finse onderzoekers bleek dat mannen die minstens 30 minuten per dag op een matig niveau trainden, de helft minder kans hadden om kanker te krijgen dan degenen die dat niet deden.En wat was een van de gematigde vormen van lichaamsbeweging die ze noemden?Fietsend naar het werk.Andere studies hebben aangetoond dat vrouwen die vaak fietsen hun risico op borstkanker met 34 procent verminderen.Veel mensen die wat gewicht willen verschuiven, denken dat joggen de beste manier is om af te slanken.Maar hoewel hardlopen wel een hoop vet verbrandt, is het niet aardig voor je als je wat groter bent dan je zou willen zijn.Denk er eens over na: twee tot drie keer uw lichaamsgewicht gaat door uw lichaam wanneer uw voet de grond raakt.Als je 16 stenen weegt, is dat veel kracht!Begin in plaats daarvan op een fiets.Het grootste deel van je gewicht wordt door het zadel gedragen, dus je skelet kan niet tegen een stootje.Hardlopen kan wachten...Als je aan het fietsen bent om af te vallen, zou je in de rij kunnen staan ​​voor een meevaller... Nou ja, een soort van.Onderzoeker Jay Zagorsky, van de Ohio State University, analyseerde gegevens van de National Longitudinal Survey of Youth - waarbij 7.300 mensen tussen 1985 en 2000 regelmatig werden geïnterviewd - om te zien hoe hun zwaarlijvigheid en rijkdom in die periode veranderden.Zagorsky concludeerde dat een toename van de body mass index (BMI) met één eenheid overeenkwam met een vermindering van het vermogen van £ 800 of 8 procent.Dus gooi een paar BMI-punten op de fiets en begin met verdienen.(Resultaten kunnen verschillen.)Je zou denken dat een stadsfietser veel meer vervuiling opzuigt dan de chauffeurs en passagiers in de voertuigen die de schadelijke gassen eruit gooien.Niet zo, blijkt uit een onderzoek van Imperial College London.Onderzoekers ontdekten dat passagiers in bussen, taxi's en auto's aanzienlijk meer vervuiling inademden dan fietsers en voetgangers.Gemiddeld werden taxipassagiers per kubieke centimeter blootgesteld aan meer dan 100.000 ultrafijne deeltjes – die zich in de longen kunnen nestelen en cellen kunnen beschadigen.Buspassagiers zogen iets minder dan 100.000 op en mensen in auto's inhaleerden ongeveer 40.000.Fietsers werden ondertussen blootgesteld aan slechts 8.000 ultrafijne deeltjes per kubieke centimeter.Er wordt gedacht dat fietsers minder dampen inademen omdat we aan de rand van de weg rijden en, in tegenstelling tot automobilisten, niet direct in de lijn van uitlaatrook zitten.Het verhogen van uw zoutinname is zelden het advies van uw arts, maar in de paar dagen voorafgaand aan een grote rit of sportief is dat precies wat u zou moeten doen.Dit geeft je het perfecte excuus om te knabbelen aan chips en andere zoute voedingsmiddelen die je normaal gesproken zou vermijden.Het natrium erin helpt je lichaam te beschermen tegen hyponatriëmie, een aandoening die wordt veroorzaakt door te veel water te drinken zonder voldoende natrium, wat kan leiden tot desoriëntatie, ziekte en erger.Fietsen is een activiteit die het hele gezin samen kan doen.De kleinste tyke kan in een fietsstoeltje of buggy klauteren, en omdat het vriendelijk is voor je gewrichten, is er niets dat grootouders tegenhoudt om mee te doen.Bovendien zou je rijgewoonte de kiem kunnen leggen voor de volgende Bradley Wiggins of Marianne Vos.Studies hebben aangetoond dat kinderen, niet verwonderlijk, worden beïnvloed door de bewegingskeuzes van hun ouders.Simpel gezegd, als uw kinderen u regelmatig zien rijden, vinden ze dat normaal en zullen ze uw voorbeeld willen volgen.Wees echter niet verbaasd als ze zich schamen voor uw neiging om fluorescerende Lycra niet bij elkaar te passen wanneer ze tieners worden.Of je nu in topvorm wilt blijven of gewoon je wekelijkse tennisspel wilt verbeteren, een stint in het zadel is de manier om te beginnen.Een recent medisch onderzoek uit Noorwegen droeg de titel Aerobic Endurance Training Improves Soccer Performance, wat het vrij duidelijk maakt dat de voordelen voor andere sporten en activiteiten immens zijn.Schrijvers, muzikanten, artiesten, topmanagers en allerlei andere professionals gebruiken oefeningen om mentale blokkades op te lossen en beslissingen te nemen - waaronder Jeremy Paxman, Sir Alan Sugar en Spandau Ballet.Uit een onderzoek bleek dat slechts 25 minuten aerobe training ten minste één mate van creatief denken stimuleert.Krediet gaat naar de stroom van zuurstof naar je grijze massa wanneer het er het meest toe doet, waardoor je neuronen vonken en je ademruimte krijgt, weg van de warboel en druk van het 'echte leven'.Veel fietsers zetten hun gezondheid, fitheid en vastberadenheid in om geld in te zamelen voor de minder bedeelden.De fietstocht van Londen naar Brighton heeft meer dan £ 40 miljoen opgebracht voor de British Heart Foundation sinds de twee betrokken raakten in 1980, en talloze andere ritten droegen bij aan de schatkist van goede doelen.Regelmatig, dagelijks fietsen heeft enorme voordelen die kunnen rechtvaardigen dat u uw portemonnee verlammende sportschoollidmaatschap weggooit.Volgens het National Forum for Coronary Heart Disease Foundation in de VS genieten regelmatige fietsers van een fitnessniveau dat gelijk is aan dat van iemand die 10 jaar jonger is.Geen prijzen voor het raden dat de longen tijdens het rijden aanzienlijk harder werken dan normaal.Over het algemeen verbruikt een volwassen fietser 10 keer zoveel zuurstof als nodig is om in dezelfde periode voor de tv te zitten.Nog beter, regelmatig fietsen zal je cardiovasculaire systeem in de loop van de tijd helpen versterken, waardoor je hart en longen efficiënter kunnen werken en sneller meer zuurstof krijgen waar het nodig is.Dit betekent dat u meer kunt bewegen voor minder inspanning.Hoe goed klinkt dat?Sportfysiologen hebben ontdekt dat de stofwisseling van het lichaam - de efficiëntie waarmee het calorieën en vet verbrandt - niet alleen tijdens een rit wordt verhoogd, maar ook gedurende enkele uren daarna."Zelfs na 30 minuten fietsen, zou je een paar uur nadat je bent gestopt een hoger totaal aantal calorieën kunnen verbranden", zegt sportfysioloog Mark Simpson van Loughborough University.En naarmate je fitter wordt, zijn de voordelen groter.Een recente studie toonde aan dat fietsers die snelle intervallen in hun rit verwerkten, drieënhalf keer meer lichaamsvet verbrandden dan degenen die constant maar in een langzamer tempo fietsten.Vervang een schadelijke afhankelijkheid - zoals sigaretten, alcohol of het eten van te veel chocolade - door een positieve, zegt William Glasser, auteur van Positive Addiction.Het resultaat?Je bent een gelukkiger, gezonder persoon die het soort fix krijgt dat de goede dingen in het leven een boost geeft.De beruchte 'runner's high', ooit een mythe, is zonder twijfel bewezen door Duitse wetenschappers.Maar ondanks de naam is deze high van toepassing op alle duursporters.Neurologen van de Universiteit van Bonn visualiseerden endorfines in de hersenen van 10 vrijwilligers voor en na een cardiosessie van twee uur met behulp van een techniek die positieve emissietomografie (PET) wordt genoemd.Door de pre- en post-run scans te vergelijken, vonden ze bewijs van meer opiaatbinding van het gelukkige hormoon in de frontale en limbische regio's van de hersenen - gebieden waarvan bekend is dat ze betrokken zijn bij emotionele verwerking en omgaan met stress."Er is een direct verband tussen gevoelens van welzijn en lichaamsbeweging, en voor het eerst bewijst deze studie het fysiologische mechanisme daarachter", legt onderzoekscoördinator professor Henning Boecker uit.De sociale kant van paardrijden kan je net zo goed doen als de daadwerkelijke lichaamsbeweging en gezondheidsvoordelen.Onderzoekers van de Universiteit van Californië ontdekten dat socialisatie het hormoon oxytocine vrijmaakt, dat de 'vecht- of vluchtreactie' buffert.Een ander negen jaar durend onderzoek van de Harvard Medical School wees uit dat degenen met de meeste vrienden het risico op een vroege dood met meer dan 60 procent verminderden, waardoor de bloeddruk werd verlaagd en hun immuunsysteem werd versterkt.De resultaten waren zo significant dat de onderzoekers concludeerden dat het niet hebben van goede vrienden of vertrouwelingen even schadelijk is voor je gezondheid als roken of het dragen van extra gewicht.Voeg daar nog het fitness-element van fietsen aan toe en je bent op weg naar een winnaar.Zelfs als je je ellendig voelt als je opzadelt, zal het je opbeurend zijn om door de kilometers te slingeren."Elke milde tot matige lichaamsbeweging maakt natuurlijke endorfines vrij die helpen om stress tegen te gaan en je gelukkig te maken", legt Andrew McCulloch, chief executive van de Mental Health Foundation, uit.Dat is waarschijnlijk de reden waarom vier keer meer huisartsen oefentherapie voorschrijven als hun meest voorkomende behandeling voor depressie in vergelijking met drie jaar geleden."Slechts drie sessies van 30 minuten per week kunnen genoeg zijn om mensen de lift te geven die ze nodig hebben", zegt McCulloch.Klinkt contra-intuïtief, maar als je je te moe voelt voor een ritje, kun je het beste gaan rijden.Fysieke activiteit voor zelfs maar een paar minuten is een verrassend effectieve wake-up call.Een overzicht van 12 onderzoeken naar het verband tussen lichaamsbeweging en vermoeidheid, uitgevoerd tussen 1945 en 2005, toonde aan dat lichaamsbeweging de vermoeidheidsniveaus direct verlaagt.Het maakt niet uit of uw tempo niet perfect op elkaar is afgestemd, vertraag gewoon en geniet van elkaars gezelschap.Veel stellen maken elke week een of twee 'afspraakjes' voor paardrijden.En dat is logisch: door te sporten komen er feel-good hormonen vrij, dus na een ritje heb je een warm gevoel naar elkaar toe, ook als hij de wc-bril omhoog laat staan ​​en haar haar het pluggat weer blokkeert.We hebben je gedekt.Bekijk onze kopersgids voor wat voor soort fiets je moet kopen, of, als je al een idee hebt van wat je wilt, ga dan naar onze hub voor beste producten.BikeRadar biedt 's werelds beste rijadviezen.We zijn er om je te helpen het meeste uit je tijd op de fiets te halen, of je nu een wegrijder, mountainbiker, gravelrijder, fietsforens of iets daar tussenin bent.U kunt het laatste nieuws en functies, diepgaande beoordelingen van ons deskundige team van testers, onpartijdig koopadvies, praktische tips en nog veel meer verwachten.Bestel de officiële Tour De France Race Guide 2022Vanaf £ 10,99 inclusief gratis levering naar elk adres in het VK**Aanbieding is alleen beschikbaar voor inwoners van het VKOntvang een Madison Flux-short als je je abonneertPlus, bespaar 25% op de winkelprijs!Schrijf je in om onze nieuwsbrief te ontvangen!Bedankt!Je bent geabonneerd op onze nieuwsbrief.Heeft u al een account bij ons?Log in om uw nieuwsbriefvoorkeuren te beherenWilt u aanbiedingen, updates en evenementen ontvangen van BikeRadar en de uitgever Our Media Ltd (een onmiddellijke groepsmaatschappij)?Koop een Madison Flux Shorts als je je vandaag nog abonneert op Mountain Biking UK!Speciale voorjaarskortingen |Ontvang 6 nummers voor slechts £ 9,99, een besparing van 67%