We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.Wat uw budget ook is, een squatrek heeft het potentieel om uw training thuis te verbeteren.Dit zijn onze favorietenAls je hebt besloten om je thuisgymnastiek te verlaten zodra de lockdown voorbij is, verwachten we dat je nu het meest vervelende aan trainen in de buurt van andere mensen hebt ervaren: wachten op het squatrek.Dus waarom zou u uzelf geen plezier doen en al die onzin vermijden door te investeren in een squatrek voor thuis, wat u al kunt doen vanaf slechts £ 40.Uiteraard is het een ander voordeel van het doen van de investering om uw benen te trainen, en het te gebruiken voor uw bankdrukken, pull-ups en weerstandsbandwerk, vanuit het comfort van uw eigen huis.Om je op weg te helpen, hebben we een lijst samengesteld met de beste squatrekken voor thuis (voor sommigen powerkooien of powerracks), samen met de afmetingen, die de basis zullen vormen voor je thuisgymnastiek.Laten we gaan.Als je regelmatig krachttraining doet en je thuisgymnastiek wilt verbeteren, is een squatrek een uitstekende plek om te beginnen.In combinatie met de juiste halter - hier zijn onze favorieten - kun je je thuistraining naar een elitestatus tillen.Ontworpen om een ​​olympische halter te dragen, je kunt ook de hoogte van de J-hooks aanpassen aan je lengte en, op sommige modellen, zelfs pull-ups, muscle-ups en toes-to-bar herhalen.Squatracks zijn niet alleen voor de WFH CrossFit-menigte - powerlifters thuis kunnen er ook geld mee verdienen.Ze zijn perfect voor overheadpersen, bankdrukken, back squats, front squats, rack pulls en deadlifts.Je kunt er zelfs biceps curls in doen en de Globo gymregels negeren terwijl je thuis traint.Bovendien kun je er TRX-systemen, Olympische ringen en buikspieren aan bevestigen om je training te verheffen tot een volledige lichaamssessie.Helaas zijn er een paar mogelijke nadelen aan het bezitten van een squatrek.U hebt bijvoorbeeld de ruimte nodig om het te installeren.Garages, bijgebouwen en achtertuinen zijn ideaal, dus bekijk zeker onze meetgids hieronder.Evenzo heb je de diepte van de ruimte nodig om ze geïnstalleerd en uit de weg te houden.Voor sommigen zijn opvouwbare squatrekken hiervoor de oplossing, die netjes inklappen wanneer ze niet worden gebruikt.Om te bewijzen hoe veelzijdig uw nieuwe squatrek kan zijn, volgen hier een paar van onze go-to-oefeningen wanneer we de gewichtenruimte bereiken.Leun achterover op een vlakke bank met een halter in het squatrek boven je met een schouderbrede, bovenhandse greep.Til de stang van het rek en plaats deze boven uw borst met de armen volledig gestrekt.Adem vanuit de startpositie in en laat de stang langzaam van het squatrek zakken, totdat deze tot het midden van je borstkas scheert.Duw de stang explosief terug naar de startpositie terwijl je uitademt.Dat is een.Houd je voeten op schouderbreedte en houd een halter voor je borst.Til vervolgens uw ellebogen hoog op om de stang op uw schouders te bevestigen.Houd een rechtopstaande romp en duw je heupen naar achteren, buig je knieën totdat je dijen evenwijdig aan de vloer gaan.Ga weer rechtop staan ​​in de startpositie.Ga staan ​​met je voeten meer dan schouderbreedte uit elkaar en houd een halter boven je bovenrug vast met een bovenhandse greep - vermijd dat deze op je nek rust.Knuffel de stang in je vallen om je bovenrugspieren aan te spannen.Leun langzaam achterover in een kraakpand met het hoofd omhoog, de rug recht en de achterkant naar buiten.Laat zakken totdat je heupen op één lijn staan ​​met je knieën, met je benen op 90 graden - een diepere hurkzit zal voordeliger zijn, maar krijg eerst de kracht en flexibiliteit.Drijf je hielen de vloer in om jezelf explosief weer omhoog te duwen.Vorm vasthouden tot je rechtop staat: dat is er één.Zet een halter op een squatrek.Houd je kern strak en je rug neutraal, duw je heupen naar voren en trek je schouders naar achteren om de stang naar de bovenste positie te tillen.Keer terug naar het squatrek en herhaal.Zet een halter op een squatrek.Houd je kern strak en rug neutraal, pak de halter vast met een bovenhandse greep en houd hem op schouderbreedte uit elkaar.Hef je schouders zo hoog als je kunt, laat ze dan weer zakken en herhaal.Pak de optrekgrepen van het squatrek vast met je handpalmen van je af gericht en je armen volledig gestrekt.Je handen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.Knijp je schouderbladen samen, adem uit en duw je ellebogen naar je heupen om je kin boven de bar te brengen.Laat je onder controle terug naar de startpositie zakken.Haal de halter uit het squatrek en houd hem op schouderhoogte met de handpalmen naar voren gericht.Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën lichtjes om de beweging te starten.Duw met je benen omhoog om de halter explosief recht boven je hoofd te drukken.Keer onder controle terug naar de startpositie.Afmetingen: Hoogte: 210;Breedte: 121 cm;Diepte: 121cmOngeacht je trainingsstijl, dit squatrek van Again Faster past zeker bij je training.Met een maximale belasting van 315 kg kunt u veilig naar uw PB werken zonder uw veiligheid in gevaar te brengen.Een multi-grip optrekstang wordt standaard geleverd, naast met plastic beklede J-cups en opbergruimte voor het basisgewicht.Afmetingen: Hoogte: 180cm;Breedte: 174 cm;Diepte: 71cmMet een kleinere diepte dan de meeste andere squat racks, is deze compacte set voor thuisgebruik een ideaal startpunt."Het Bulldog Gear BSSR-i Indy Squat Rack is een duurzame en kosteneffectieve trainingsoplossing die is ontworpen om veelzijdigheid in elk Strength & Conditioning-programma mogelijk te maken. Een stijf en robuust squatrek, de BSSR-i is geschikt voor squatten, pressen en bankieren," leest de beschrijvingAfmetingen: Hoogte: 225cm;Breedte: 125cm;Diepte: 120cmDuurzaam en kosteneffectief, dit squatrek voor thuis is ontworpen als een veelzijdig stuk uitrusting dat zijn gewicht waard is.Perfect voor squatten, persen, bankieren, pull-ups, muscle-ups, dips en ringwerk, deze rig van Britse makelij is gemaakt van 3 mm staal.Afmetingen: Hoogte: 221cm;Breedte: 134 cm;Diepte: 119cmAls je je niet kunt binden aan een full-power squatrek, maar meer wilt doen dan alleen squats, dan wordt dit rack geleverd met een stevige stalen optrekstang en 28 verstelbare hoogtes die passen op olympische halters.Het squatrek kan 200 kg aan en de optrekstang kan 120 kg (18 stenen) dragen.Perfect voor iedereen met een beperkt budget.Afmetingen: Hoogte: 99cm;Diepte: 51cm;Breedte: 44cmDit tweedelige, vrijstaande squatrek wordt geleverd met 15 verschillende rackniveaus en zes spotterniveaus in stappen van 5 cm.Het kan een gewicht van 200 kg aan en het frame is gemaakt van stevig staal.Afmetingen: Hoogte: 225cm Breedte: 132cm Diepte: 59cmRuimte tekort?Geen drama's.Dit aan de muur gemonteerde squatrek kan worden opgevouwen tot een slank profiel om je thuistrainingsruimte vrij te houden.Een geschuurde zwarte poedercoating zorgt voor superieure grip en afwerking.Afmetingen: Hoogte: 240 cm, Breedte: 121 cm, Diepte: 120 cmMet een bankdruksysteem, een optrekstang en een squatrek is Fitness Bulldog's MLPR-FF-750 Mammoth Lite Flat Foot Power Rack en squatrek een ideale plek om te beginnen.Het squatrek is ook zelfstabiliserend, wat betekent dat u het niet in de vloer hoeft te boren - een enorm voordeel voor diegenen die schade willen voorkomen of van plan zijn het squatrek te verplaatsen.Afmetingen: Hoogte 201,5 cm, Breedte 117 cm, Diepte 114 cmDit multipress- en squatrek uit de Pro Fitness-reeks van Argos is perfect voor het ontwikkelen van je boven- en onderlichaam met pull-ups, press-oefeningen en squats.Eenvoudig te installeren en uitgerust met in hoogte verstelbare stanghouders met meerdere standen, dit is een geweldig stuk kit voor iedereen die de aarde niet wil betalen.Afmetingen: Breedte: 72cm - 117cm;Totale diepte: 100 cm;Totale hoogte: 93 cm (min) 163 cm (max);Spotterdiepte: 30cmAls je wat minder ruimte hebt om mee te spelen, is het volledig verstelbare squatrek van de RIP X een geweldige optie voor thuisgymnastiek met weinig ruimte.Hij wordt geleverd met 13 verschillende stellinghoogtes en kan lasten aan tot en met 250 kg.Dit squatrek doet ook dienst als dipstation en wordt standaard geleverd met gewichtplaathouders.Als je een halterbank hebt, kan deze ook worden gebruikt voor bankdrukken.Afmetingen: Hoogte: 109cm-169cm;Breedte: 115cm;Diepte: 67cmEen eenvoudig, no-nonsense verstelbaar squatrek als dit zal je thuisbeendagen naar een hoger niveau tillen zonder meters ruimte in beslag te nemen.Dit squatrek met vaste breedte kan 200 kg aan gewicht aan en heeft 15 variabele rackposities voor 1" en 2" (Olympische) halters.Afmetingen: Breedte: 140cm;Diepte: 145cm;Hoogte: 214cmGeen trucjes hier.Dit squatrek - een "power rack" - heeft twee spotterbars om je veilig te houden, twee haltersteunen, twee plaathouders en een multi-grip met meerdere posities.Twee onderste bevestigingsplaten aan elke kant kunnen worden vastgeschroefd om het squatrek een veilige pasvorm te geven.Afmetingen: Breedte: 156cm;Diepte: 120cm;Hoogte: 222cm.Het squatrek van Exigo, gemaakt in Groot-Brittannië, is een vrijstaand frame dat niet aan je vloer of muur hoeft te worden bevestigd.J-hooks zijn standaard, net als de optrekstang, en het squatrek kan ook worden uitgerust met een dipstation.Afmetingen: Hoogte: 111,2 cm, Breedte: 33,2 cm, Lengte: 18,1 cmEen van de best beoordeelde squatrekken van Amazon, het aanbod van JX Fitness, wordt geleverd met vijf instelbare hoogteverschillen en kan tot 200 kg dragen - iets meer dan de standaardopties - dankzij het stevige frame.Afmetingen: Breedte: 72-117cm;Diepte: 70cm;Hoogte: 109cm-169cm.Net als bij beentraining, kan het moeilijk zijn om je dips thuis te raken.Met een maximale belasting van 250 kg en dipbars om je triceps te breken, heeft dit verstelbare squatrek 13 verschillende rekhoogtes met intervallen van 5 cm.Afmetingen: Lengte: 1,75m;Breedte: 1.77m;Hoogte: 2.4mJordan's Olympische squatrek is geschikt voor het tillen van beginners en ervaren bodybuilders en heeft een vangstang met zes standen, zes gewichtplaathouders en een stalen constructie die niet zoveel ruimte in beslag neemt als sommige van zijn rivalen.Afmetingen: Breedte: 1.28m;Hoogte: 2,3 m;Diepte: 62cm (uitgevouwen), 11cm (gevouwen)Dit opvouwbare, aan de muur gemonteerde squatrek duurt slechts 30 seconden om op te zetten en heeft 26 verschillende hoogtes van 38 cm tot 164 cm met verstelbare J-haken en een optrekstang die, met een weerstandsband, kan dienen als ondersteuning voor de kin -ups en pull-downs.Afmetingen: Hoogte 2,4 m;Breedte 1.29m;Diepte 1.6mEen heavy-duty squatrek, ideaal voor iemand met de ruimte en het budget, dit stalen squatrek bevat een functionele landmijntrainer, verwijderbare dipping bars, zes weerstandsband-trainingslussen voor progressieve training, 11 in hoogte verstelbare rekken en acht geïntegreerde gewichten opbergstangen met een smalle optrekstang van 30 mm met een optrekstang erboven.Afmetingen: Hoogte: 2.16m, Breedte 2.08m, Diepte: 2.01mZowel een squatrek als een multifunctionele gym, Marcy's smith-machine helpt je bij het uitvoeren van zware squats, schouderwerk, borsttraining en nog veel meer met één apparaat.Hoge-naar-lage katrollen doen ook dienst als kabelmachine voor zittende rijen, biceps-krullen, push-downs, zijwaartse verhogingen en nog veel meer.Bovendien helpt een optrekstang met meerdere hoeken aan de bovenkant van het squatrek je thuis een grotere rug te bouwen.