Onze productkeuzes zijn door de redactie getest en door experts goedgekeurd.We kunnen een commissie verdienen via links op onze site.Dwayne Johnson pronkte met zijn enorme quads na een intensieve beendagtraining.Als er één ding is dat Dwayne "The Rock" Johnson niet doet, is het beendag overslaan.Hij onderging onlangs een dramatische spiertransformatie voor zijn rol in DC's aankomende Black Adam-film, en dat omvatte het bouwen van een werkelijk enorm paar quads door middel van enkele intense beendagsessies.Johnson deelde zojuist nog een blik op zijn gespierde benen op Instagram na weer een bijzonder uitdagende training van het onderlichaam.Hij heeft in het verleden meerdere keren gesproken over hoe hij graag benen traint, waarbij hij het belang benadrukt en herhaalt om slimmer te tillen, niet alleen zwaarder, door zich te concentreren op langzame, gecontroleerde herhalingen om de beste excentrische contractie te bereiken.Een typische beendagsessie met The Rock bestaat uit een warming-up van een half uur met tal van activeringsoefeningen zoals extensies, beenkrullen en glute-abducties, en dan roostert hij absoluut zijn onderlichaam met gigantische sets van legpress en barbell-squats in de 15 tot 20 rep-bereik.Een van zijn go-to finishers is de walking chain lunge, aangevuld met de Roemeense deadlift, waarbij pauzes worden geïntroduceerd aan de onderkant van elke rep om die tijd onder spanning te maximaliseren."Leerde het allemaal 'in de arena' oftewel de sportschoolvloer", schreef hij in het bijschrift van deze laatste sportschoolupdate."De emmer leeggemaakt en de persoonlijke lat hoger gelegd. Goede dag van het werk."Het voortzetten van die persoonlijke lat is een belangrijk onderdeel van hoe de acteur, producer en ondernemer gemotiveerd blijft, zowel in zijn trainingen als in zijn carrière.In februari deelde Johnson een YouTube-video waarin hij opende over de mentaliteit die hij heeft ontwikkeld waardoor hij zichzelf kan blijven pushen.Een bericht gedeeld door therock (@therock)"In de sportschool, net als in het leven, gaat het hoger leggen van de lat niet altijd over het geven van een grote show," zei hij."Het zijn de kleine stille beloften die je jezelf doet. Die je zou kunnen breken, en niemand zou het weten, maar jij niet. Je komt elke dag opdagen en ontmoet deze sportschool op zijn voorwaarden; met nederigheid, dankbaarheid en respect Door strijd, door pijn, door zweet. Door het stemmetje diep in je onderbuik dat zegt dat je elk moment kunt stoppen, maar dat doe je niet. Je verhoogt, en verhoogt, en weer omhoog.'